Ngemil is My Love: 6 Tips Paling Ampuh Menghentikan Kebiasaan Ngemil
Sudah tahu belum? Kebiasaan ngemil dapat menyerang siapa saja, lho. Jika tidak dikontrol, maka akibatnya berat badan akan bertambah, bahkan memiliki potensi besar untuk obesitas! Tak hanya itu, risiko terkena penyakit jantung pun akan tinggi.
Tapi gimana sih, caranya buat berhenti ngemil? Terkadang, walaupun sudah makan, ngemil masih saja berlanjut. Wah, itu harus dihentikan. Mau tahu tips ampuh supaya bisa berhenti ngemil?
- Konsumsi Makanan Sehat Setiap Hari (selang 3-5 jam)
Makanan sehat yang seimbang dapat membuat napsu untuk ngemil berkurang. Kenapa? Karena kebutuhan gula dalam tubuh sudah tercukupi, sehingga rasa lapar dapat terkontrol.
- Say NO to Junk Food
Junk Food memang jadi konsumsi favorit. Selain cara membuatnya yang sebentar, rasanya pun enak. Agar tidak ketagihan, maka hindari konsumsi makanan tersebut.
- Mulai Melatih Diri
Untuk bisa menjadi ahli dalam bidang tertentu, maka Anda perlu latihan. Pun sama halnya dengan melatih napsu makan, agar jangan sampai kebablasan. Jika mulai merasa ingin ngemil, tahan saja, dan biasakanlah. Sebab, napsu ingin ngemil tersebut ternyata hanya bertahan 20-30 menit, setelah itu, napsu ngemil pun akan hilang.
- Ganti Makanan Manis dengan Buah-Buahan
Ada yang suka ngemil martabak manis rasa coklat keju, atau makanan manis lainnya? Jika tidak bisa lepas dari rasa manis, cobalah ganti dengan konsumsi buah-buahan, seperti kurma, blueberry, anggur, dan kismis.
- Isi Waktu dengan Kegiatan
Melakukan sesuatu akan membuat perhatian kita teralihkan dari sesuatu yang lain, seperti ngemil. Jika sedang sendirian, coba lakukan kegiatan yang bisa mengalihkan hasrat ngemil Anda. Bisa bersih-bersih rumah, merapikan buku, atau hanya sekadar olahraga ringan.
- Jangan Lampiaskan Emosi pada Makanan
Sedang putus cinta, gagal diterima kerja, tidak lolos ujian, atau sedih karena tidak diajak liburan, jangan lampiaskan emosi tersebut pada makanan. Perempuan jika sedang bersedih, cenderung mengalami napsu makan yang lebih tinggi. Akibatnya, intensitas ngemil pun bertambah. Disarankan, lampiaskan emosi tersebut dengan bercerita kepada teman, atau keluarga.
Nah, sudah tahu kan, cara ampuh menghentikan kebiasaan ngemil? Mulai yuk, dari sekarang! 😀
Baca juga: Apa Benar Coklat Dapat Menyebabkan Gemuk?
Griya Khitan, Solusi Terbaik untuk Khitan
TANPA SUNTIK
TANPA JAHIT
LIKE DAN FOLLOW akun media sosial kami di:
IG: @griyakhitan
Facebook: Griya Khitan
Web: www.griyakhitan.com