Apa sih, teknik 20-20-20 yang bisa cegah mata lelah?
Di era digital seperti sekarang ini, hampir setiap waktu kita tidak pernah terlepas dari gadget. Pekerja kantoran, anak sekolah, sampai ibu rumah tangga, semuanya bergantung pada kecanggihan benda tersebut.
Akibatnya, mata menjadi cepat lelah, dan kering. Oleh karena itu, sebaiknya istirahatkan dulu mata Anda sejenak. Solusi mencegah mata lelah bisa menggunakan teknik 20-20-20. Bagaimana cara kerjanya?
- Jarak 20 Kaki
Untuk melihat suatu benda yang jaraknya 20 kaki tidak perlu diukur. Istirahatkan mata, dan fokus melihat ke arah pemandangan yang ada di luar, bisa apa saja, misal pohon. Jika ruangan kecil, coba untuk ke luar sejenak, agar mata bisa melihat benda-benda yang jauh.
- Durasi 20 Detik
Anda hanya membutuhkan waktu 20 detik untuk melakukan cara ini. Saat mengistirahatkan mata, bangunlah dari tempat duduk, sedikit bergerak, atau berpindah tempat.
- Setiap 20 Menit
Setiap 20 menit sekali, mata harus diistirahatkan dari depan layar, untuk mencegah kelelahan dan kering. Pasang pengingat, baik dalam bentuk alarm, atau notes kecil.
Gejala mata lelah:
- Kering
- Berair
- Penglihatan kabur/buram
- Penglihatan ganda/diplopia
- Sakit kepala
- Nyeri pada leher, bahu, dan punggung
- Peka terhadap cahaya
- Sulit konsentrasi
- Sulit buka mata
Jangan anggap sepele masalah kesehatan mata, karena jika mata sudah lelah, maka efeknya Anda tidak akan fokus bekerja, sehingga kegiatan pun terhambat.
Silakan lakukan teknik 20-20-20 ini untuk mencegah kelelahan pada mata.
Baca juga artikel kesehatan lainnya di sini
Griya Khitan, Solusi Terbaik untuk Khitan
Like dan Follow akun media sosial kami di:
IG: @griyakhitan
Facebook Fanpage: Griya Khitan
Web: www.griyakhitan.com
Google+: Griya Khitan